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  懷孕期間女性的身體都會(huì)出現(xiàn)一定的狀況是眾所周知的，根據(jù)每個(gè)熱的體質(zhì)的不一樣，每一個(gè)人出現(xiàn)的情況也會(huì)不一樣。有些女性在懷孕的期間可能會(huì)出現(xiàn)慢性疲勞的情況。這通常都會(huì)讓她們感到非常的苦惱。那么，應(yīng)該怎樣增加精力呢？

  1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

  進(jìn)行足夠的運(yùn)動(dòng)能夠幫助你的心臟、肺、肌肉和大腦都獲得足夠的氧氣。但是，在你進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前一定要先向醫(yī)生咨詢。

  你可以在之后，或者是一天中的任何時(shí)間讓你下班的丈夫陪你出去散散步。

  在晚餐之前做一些瑜伽。

  花半個(gè)小時(shí)的時(shí)間騎自行車或者是在跑步機(jī)上行走。

  2.提高睡眠質(zhì)量

  睡眠在懷孕期間對(duì)于保持精力是非常重要的。醫(yī)生建議孕婦每天都要保證8到9個(gè)小時(shí)的睡眠

  孕婦可能會(huì)因?yàn)樵趹言衅陂g出現(xiàn)的各種生理或者是心理的問題而導(dǎo)致難以得到足夠的睡眠。

  如果你是側(cè)著身體睡覺的話，那么，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在懷孕之后你會(huì)更喜歡這樣的睡眠姿勢(shì)。

  專家建議孕婦最好是左側(cè)睡，這樣有助于保證胎兒的肝臟正常的發(fā)展。

  3.防止睡眠不足

  避免在睡覺之前使用含有咖啡因的飲料、汽水、茶或者是巧克力。咖啡因是一種興奮劑，會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響。

  在睡覺之前禁止喝大量的水，或者是吃大量的零食。

  在睡覺之前也不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。

  攝入足夠的鈣，因?yàn)檫@能夠減少腿抽筋的情況。

  4.合理飲食

  孕婦在懷孕的期間要多吃含有維生素A、維生素B6和維生素C的食物，這能夠幫助精力更快的產(chǎn)生。

  在懷孕的期間也要多食用一些新鮮的食物，而不是那些加工的食物。你可以選擇一些碳水化合物含量非常高的全麥糙米，而不是那些漂白面粉和大米。

  為了得到足夠的營(yíng)養(yǎng)，你可以在懷孕的期間不斷的改變自己的飲食。

  5.多喝水

  孕婦在懷孕的期間最好要保證每天攝入的水分不少于8盎司。

  脫水可能會(huì)導(dǎo)致疲勞的出現(xiàn)和其他的一些健康問題的出現(xiàn)。而相反，當(dāng)你射入了足量的水分之后，你就更能保持體力和精力了。

  6.進(jìn)行冥想

  冥想能夠幫助你在懷孕的期間保持頭腦的清晰，并且也能夠幫助你放松自己，從而達(dá)到降低血壓的效果。血壓降低之后，你的精力就能夠維持在一個(gè)較高的水平了。

  在冥想的時(shí)候，嘗試著將其他的想法從自己的腦海中去除。然后每天花幾個(gè)鐘的時(shí)間做一次或者是幾次的冥想練習(xí)。

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